RELAJARSE EN INTERNET. Abril 2009

"EMOCIONES"

El último jueves de mes se hace una relajación-meditación conjunta, Mª. Ángeles Royo y Alfonso Acero.
El tema ha sido sobre las EMOCIONES. Emoción significa emoverse, sacar hacia afuera implica movimiento. Las emociones no son completamente conscientes, pero nos dan acceso a una determinada información y nos sirven de guía.
Al practicar la relajación-meditación coprendemos mejor el significado del mundo emocional y los pensamientos y sentimientos asociados.
Las emociones suelen asomar como la punto de un iceberg, si las bloqueamos se somatizan.
Una forma de somatizarlas es agitación: verbal, corporal, verborrea, mutismo, inexpresividad extrema, dolor de cabeza, ardor de estómago...
Los problemas pueden surgir de nuestro pasado y ahora, en meditación, podemos repararlos ¡Relájate! y lee, en completa calma, concentrándote en el texto todo lo que puedas, este ejercicio , que es uno de los que Alfonso Acero guió en la meditación del jueves, te permitirá situarte en el ahora, reconocer tus emociones y poderlas expresar de forma adecuada.

La relajación se consigue desde el interior, es una perfecta sintonía entre tu mente y tu cuerpo.

Entrégate al descanso con una mente que no se aferra a nada, absolutamente a nada, absolutamente a nada...

Desconecta de todo aquello que pueda preocuparte o desviar tu atención. Céntrate en lo que haces ahora: mientras inspiras, sabes que estás inspirando; cuando espiras, sabes que estás espirando.
Al escuchar, eres consciente de que escuchas.

Mientras piensas, sabes que piensas.

Recuerda estar presente en lo que haces ahora. Recuerda estar presente en lo que haces en cada momento: cuando caminas... caminas, cuando hablas... hablas, cuando descansas... descansas.

Hoy en día, constantemente estamos oyendo información procedente del mundo, que distorsiona en muchas ocasiones el diálogo interno, el habla con nosotros mismos.

Escucha, escucha e imagina. Imagina que el Universo está a punto de susurrar en tu oído respuestas a tus preguntas más profundas. Escucha.

Simplemente escucha... sin juzgar... sin analizar... Escucha la música y los sonidos sin hacer esfuerzo alguno.

No te esfuerces, deja que vengan a ti y te envuelvan, te acaricien... No tienes necesidad de crear tensión, ni de hacer fuerza.

No tienes que hacer nada, sólo escuchar, nada más. 

Ahora confía, confía y fluye mientras te distiendes. Confía y fluye mientras te relajas.

Siente tu cuerpo cómodo, muy cómodo, aflójalo. No tienes prisa. Descansa...

El silencio y la serenidad se adueñan por completo de tu mente. Ahora escucha...

Escucha cómo nacen los sonidos y se desvanecen, transformándose en otros sonidos, en silencio, en calma... en calma...

Escucha... escucha aún más... De dónde vendrán los sonidos, a dónde marchan los sonidos... a dónde van...

Escucha... escucha y permite que vengan respuestas a tus preguntas, no como pensamientos, sino como comprensión y entendimiento.

Escucha... confía... descansa... escucha...

Se abre ante ti una puerta... Esa puerta es la puerta de la motivación, es la puerta del éxito.

Mientras practicas la relajación, las nubes de la tensión se desvanecen lentamente.

Luego sale el sol, que resplandece en el claro cielo de tu mente.

Descansa... escucha... relax... relax... relax... relax...

Si deseas practicar esta relajación, puedes utilizar el libro y CD Motivación de la colección Pensamiento positivo de Ed. AMAT. El texto lo puedes leer en las páginas 47 a 54 y escuchar, con la voz de Alfonso Acero, en el CD que lo acompaña.

Si estás interesado-a visita PUBLICACIONES.

Mª. Ángeles Royo
Psicóloga clínica